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寒冬飲食,推薦6種食物

寒冷的冬季總是給人們的生活帶來很多的不便,不僅要注意保暖預防感冒,還要在飲食上進行一定的注意,我們日常吃的食物很多,那寒冬最適合吃什么?我們還是一起來了解一下。

1、多吃羊肉

羊肉是一種動物蛋白,而且是一種熱性的食物,冬季里多吃一些羊肉有御寒的功效,同時,因為羊肉含有豐富的蛋白質,對補充人體的蛋白質非常有幫助,而且有足夠的蛋白質,還能夠提升身體的免疫力,在寒冬里減少感冒的發生和各種炎癥,對健康是非常有幫助的。而且羊肉肉質細嫩,入口即化,很好消化和吸收,冬季里最常見的就是涮火鍋,這種方式很好,有營養而且不油膩,不過吃火鍋的時候,一定要保證將羊肉涮熟了再吃,這樣可以避免一些細菌侵入。

2、多吃黑米粥

冬季最重要的就是補腎,而腎對應的顏色是黑色,所以,冬季里多吃一些黑色的食物對腎的健康很有利,建議可以多吃一些黑米粥,冬季喝粥可以讓人很暖和,同時黑米還能補腎,可謂是一舉兩得。

3、多吃山藥

山藥是一種藥食同源的食物,山藥的營養價值很高,里面含有淀粉、蛋白質以及礦物質,而且山藥是一種很容易消化的食物,很適合兒童和老年人吃,同時山藥還有壯陽的功效,男性吃山藥對健康非常有利。而且山藥的吃法很多,可以蒸、可炒,還可以做成各種主食,想怎么吃就怎么吃。

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4、多吃梨

冬季不僅要吃各種肉類和蔬菜,還要多吃水果,冬季首選的水果是梨,因為梨有生津止咳的功效,冬季很容易發生上呼吸道感染的問題,會出現咳嗽等癥狀,多吃梨可以減緩這種癥狀,同時吃梨對我們肺的健康也有幫助。

5、多吃百合

百合是白色的,對我們肺部的健康非常有幫助,現在因為空氣污染嚴重,很多城市冬季霧霾頻繁,所以,建議大家多吃一些百合,可以養護我們的肺。百合的吃法也很多,最常見的就是百合粥,煮百合粥的時候建議可以放入一些蓮子,對養肺也很好。也可以和其他的食物一起烹炒,比如和牛肉等一起炒,不僅味道好,營養價值更高。

6、多吃獼猴桃

獼猴桃在水果中是VC含量較高的,而VC可以增加身體的免疫力,所以,冬季里可以多吃一些獼猴桃,為身體補充充足的VC,可以起到預防感冒的作用,同時獼猴桃還含有豐富的維生素和礦物質,冬季里吃這種水果,還能夠起到美容護膚的功效。


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